Ebeveynler için mindfulness becerileri öğrenilebilen ve hayat boyu sizinle yaşayacak edinimleri sağlar. İlginçtir ki, kendinize ve çocuğunuza olan farkındalığınız arttıkça iş, romantik ilişkiler, sağlık gibi yaşamın diğer boyutlarında da daha iyi bir varoluş haline geçersiniz.
Ebeveynler için Mindfulness
Aileler, anne ve babalar ve tüm bakım verenler için mindfulness’ın ne demek olduğunu merak ediyor musunuz?
Farkındalık uygulamaları ebeveynler için her geçen gün önem kazanmaya devam ediyor. Farkındalık çalışmalarının temelinde dikkati şimdiki ana getirmek ve bu anın içerisinde ortaya çıkanları gerçekten merak ederek, yargısızca ve nazikçe gözlemlemek yer alır. Bundan bir sonraki adımda ise olanlara tepkisel yaklaşmak yerine durup kendini bu durumla özdeşleştirmeden bir seçim yapmaktır.
“2007’de yapılan bir araştırmayla farklı mindfulness stratejilerinin sunulduğu ebeveynlerin çocuk bakımındaki ihmallerin azaldığı, ebeveynlik becerilerinin geliştiği ve çocuk davranışlarında gelişim gözlendiği ortaya koyulmuştur.”
Farkındalıkla ebeveynliğin temel amacı çocuğun duygu ve davranışlarına tepki göstermek yerine bilinçli bir yanıt vermektir. Onun duygu, düşünce ve davranışlarının varlığını kabul ederek ilişki zeminini güçlendirmeyi hedefler. Çocuğun deneyimini kabul etmek onu tehlikeye atmak veya onu sürekli şımartmak demek değildir. Kendi potansiyeline ulaşması için destek, azim ve sebat becerilerini arttırmak da mindful ebeveynliğin bilinçli seçimlerindendir. Mindful bir anne ve baba çocuğuna sürekli gülümseyen, sürekli sakin veya onun her istediğine sınırsızca izin veren ebeveynler değildir. Mindful ebeveynler çocuğuna sınır koyabilen ve bu sınır koyma becerisini suçluluk hissi taşımadan yapabilen kişilerdir. Ama en önemlisi, çocuğuna her koşulda bakım ve sevgisini sunabilen ebeveynlerdir. Bir çocuğun hata yapması o çocuğu beceriksiz, dikkati dağınık yapmaz.. O an içindeki deneyiminin onun bütün hayatını ve kişiliğini etiketlemesine izin vermeyin.
Bunları okurken bile zihninizden zorlu anlarınız ve onlardaki yakıcı tepkileriniz veya içe atılmış bu tepkilerin ifade edilememesinden doğan yorgunluklarınız aklınıza geliyor olabilir. Ya da gayet iyi idare ettiğinizi düşünüyor ancak ebeveynlik becerilerinizi arttırmak istiyor olabilirsiniz. Bunların da ötesinde, yaşamınızda en değer verdiğiniz çocuğunuza rol model olmak ve onun yaşamında güzel izler bırakmak istiyor olabilirsiniz. Mindfulness’ın şimdiki ana olan daveti bile onlarla geçirdiğiniz her anı gerçekten yaşamanıza olanak sağlar. Yaşamı dişlerin çıkmasını, okula başlamasını, sınav döneminin bitmesini veya sizin projelerinizi bitirmenizi bekleyerek geçirmeyin.
Mindful ebeveynlik becerilerini arttırmak isteyen tüm bakım verenler için en önemli konu kendilerinin mindfulness pratiklerini öğrenmesi ve düzenli uygulamasıdır. Ebeveynlerinin çocuklarına söylediklerinin, zamanla onların kendi iç sesine dönüştüğünü biliyoruz. Bu nedenle kendiyle çalışan yetişkinler bakım verdiği çocukları için doğal olarak bir rol model olacaktır.
İLETİŞİM
Ebeveyn ve çocuk arasındaki iletişimin güçlenmesi
BAŞETME BECERİSİ
Ebeveyn olmanın getirdiği zorluk algısının azalması
DUYGUSAL TATMİN
Ebeveynlerin kendilerini daha emin hissetmesi
RAHATLAMA
Stres ve kaygının azalması
DENGE
Saldırgan tavırların azalması
MOTİVASYON
Depresyon hissinin azalması
GELİŞİM
Hiperaktivite belirtilerinin azalması
DAYANIKLILIK
Ebeveynlik katılımlarının artması
ÖZ ŞEFKAT
Farkındalık becerileri gelişkin bir ebeveynin öz şefkat kapasitesi de giderek gelişecektir.
Doğum her birey için değiştirici ve dönüştürücü bir süreçtir. Bu süreci daha da derinleştiren;
Wisconsin-Madison Üniversitesi’nden Prof. Larissa Duncan tarafından sunulan araştırma bulgularına göre MBCP Mindful Doğum ve Ebeveynlik Eğitiminin faydaları:
Ayrıca diğer araştırmalar MBCP Mindful Doğum ve Ebeveynlik Eğitiminin anne sütünü miktarını arttırdığını ortaya koymuştur.
Ebeveynler için Mindfulness becerilerini arttırmak isteyen tüm bakım verenler için en önemli konu kendilerinin mindfulness pratiklerini öğrenmesi ve düzenli uygulamasıdır. Ebeveynlerinin çocuklarına söylediklerinin, zamanla onların kendi iç sesine dönüştüğünü biliyoruz. Bu nedenle kendiyle çalışan yetişkinler bakım verdiği çocukları için doğal olarak bir rol model olacaktır.
KAYIT OLUN
"Eğitmenimiz Duygu MBSR programını Türkiye’de en iyi şekilde veren isimlerden birisi. Onun için tercih ettim. Onun tatlı ses tınısı ve yönlendirmeleriyle yaptığım kendime vakit ayırmama vesile olan meditasyonlar çok kıymetli benim için..
"
"8 haftalık program sonrası kendi bedenimle olan farkındalığım arttı. Vücudumun ihtiyaçlarını göz ardı etmeden yerine getirmeye başladım. Ruhsal olarak daha sakin kalıp stresin temelinde yatan sebebe odaklanıp bana zarar vermemesine dikkat etmeye başladım. Herkesin bu programı Duygu Hanım'dan alması gerektiğini düşünüyorum."
Eğitmen (Yürütücü) Hakkında Bilgi
Koç Üniversitesi’nden mezun olduktan sonra devam ettiği kurumsal kariyerine kendi iş girişimini kurmak için ara verdi. 2011 yılında yeni anneler için inovatif ürünler sunan ve bebeklerin daha çok anne sütü almasına destek olan sosyal sorumluluk işleri yürüten markanın kurucu ortağı oldu. Bu alanda, yeni annelerin psikolojik ve fiziksel gereksinimlerine hassasiyetle yaklaşan bu girişim büyürken kendi ailesinin de genişlemesi hayatında daha iyi bir denge oluşturabilmesi için arayışa geçmesine yön verdi.
2013’te nefes egzersizlerine ve meditasyon pratiklerine başladı. 2016’da MBSR programını bitirdikten sonra, bu programın içerisindeki pratiklerin yaşam pratiği haline dönüşmesindeki kolaylığı hayatında derin bir fark yarattı. Mindfulness alanında derinleşme arzusuyla 2017’de Kaliforniya Üniversitesi San Diego (UCSD) Farkındalık Temelli Mesleki Eğitim Enstitüsü’ndeki (www.mbpti.org) Mindfulness Merkezi’nin kurucusu Steven Hickman ve baş eğitim danışmanı Susan Woods ile Yoğunlaştırılmış Eğitmenlik Eğitimini (MBSR-TTI) tamamladı. UC San Diego School of Medicine mentorluk programına bağlı olarak Yale Üniversitesi Hemşirelik Bölümü mezunu ebe-hemşire, sertifikalı yoga ve MBSR eğitmeni Kate Mitcheom’dan uzun süreli süpervizyon aldı. 2021’de MBSR kalifiye eğitmenlik statüsüne hak kazandı.
Ebeveynliğin toplumu dönüştürücü rolüne yürekten inanan Duygu bu doğrultuda MBSR programının doğum ve ebeveynliğe adapte edilmiş hali olan MBCP (mindfulbirthing.org) eğitici eğitimlerinin 1. fazını tamamladı ve 2. seviye eğitimlere devam etmektedir. Türkiye’nin ilk iki MBCP eğitmeninden biri olan Duygu, Mindful Doğum Türkiye’nin kurucusudur. Bugüne kadar yetişkin, anneler, okul ve kurum eğitimlerinde yüzlerce kişiye ulaşan Duygu Badur iki çocuk annesidir.
Mindfulnes hakkında daha ayrıntılı bilgi için Mindfulness Nedir yazımızı, MBSR hakkında ayrıntılı bilgi için MBSR sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Ebeveynler için Mindfulness Eğitimi hakkında ayrıntılı bilgi almak ve ön kayıt şimdi ziyaret edin. Mindfulness eğitimlerine katılın.
Kurs Sağlayıcı: Organization
Kurs Sağlayıcı Adı: Mindfulness Eğitmeni Duygu Badur
Kurs Sağlayıcı URL'si: https://mindfulnessegitimi.net/