Mindfulness Yazıları

Mindfulness Eğitimi ve Online MBSR programı ile ilgili atölyeler ve gelişmelerden haberdar olun.

Mindfulness Şiirleri

19 Kasım 2021Duygu Badur
Mindfulness Şiirleri Bırakabilmek Hakkında(She Let Go) Bıraktı, tek söz etmeden, hiçbir şey düşünmeden Korkuyu bıraktı Yargıları bıraktı Zihnine doluşan fikirler yumağını bıraktı İçindeki kararsızlık komitesini bıraktı Tüm doğru sebepleri bıraktı Tam ve bütün olarak, çekinmeden sıkılmadan sadece bıraktı Tavsiye istemedi “Nasıl bırakılacağı” hakkında bir kitap okumadı Kutsal kitapları araştırmadı Sadece bıraktı Onu geri tutan tüm anıları bıraktı Onu ilerlemekten alıkoyan tüm tasaları bıraktı Bunu doğru yapabilmekle ilgili tüm hesap kitabı bıraktı Bırakacağına söz vermedi Bunun hakkında günlük de yazmadı.   Öngörülen tarihi planlayıcıya eklemedi Gazetelere ilan vermedi, duyuru yapmadı Hava durumunu veya günlük falını kontrol etmedi Sadece bıraktı Bırakıp bırakmaması Yazıyı Oku

Mindfulness Egzersizleri

21 Eylül 2021Duygu Badur
Mindfulness Egzersizleri Mindfulness egzersizlerinin amacı temel olarak zihnin otomatik pilotta kalmaya alışkın halini değiştirmek ve zorlandığı anlarda stres tepkiselliğine geçmeden bilinçli olarak şimdiki ana geri dönmesini sağlamaktır. Mindfulness meditasyonları nöroplastisiteden de yararlanır. Nöroplastisiteyi kısaca aktarmak gerekirse; beynimiz de bedenimiz gibi sinir ağları ve kaslardan oluşur. Bazı işlevleri gerçekleştirirken beyin kısayollar (sinaps) oluşturur. Bu kısayollar bizim işleri daha çabuk ve hızlıca yapmamızı sağlar. Piyano çalmak veya bilmediği bir bulmacayı çözmek gibi yeni aktivitelerde de bunun için hızlıca bir kısayol oluşturulur. Mindfulness egzersizleriyle beyne yeni bir şey öğretmek spor salonlarındaki kas çalışmasına benzer. Düzenli tekrar ve doğru antreman ile beyin stres Yazıyı Oku

Mindfulness Nedir?

1 Temmuz 2021Duygu Badur
Mindfulness Nedir? Mindfulness; kişinin dikkatini bilinçli olarak, nazik bir merakla ve yargısızca şimdiki anın içerisindeki deneyimine getirmesi anlamına gelir. Temel olarak bir an içerisindeki deneyimlerimiz; duygu, düşünce, beden duyumları ve davranışlarımızı kapsar. Mindfulness kelime anlamını keşfetmek için öncelikle İngilizce ve Türkçe’de tam bir karşılığı olmadığını bilmekte fayda var. Hızlı ve tek kelimelik bir çeviri yapmak istediğimizde ise aradaki nüans ve anlamların farklılaştığı da göz ardı edilmemelidir. Mindfulness kelimesi eski Hint-Avrupa dil ailesinden olan Pali dilindeki sati kelimesinden gelmektedir. Budist metinlerdeki bu kelime çok genel olarak farkındalık manasına gelir. Türkçe’de ise farkındalık ve bilinçli farkındalık olarak sıkça kullanılmaktadır. Sati kelimesinin Yazıyı Oku

Jon Kabat-Zinn Kimdir?

23 Haziran 2021Duygu Badur
Jon Kabat-Zinn Kimdir Jon Kabat-Zinn Mindfulness Temelli yaklaşımları bilimsel ve seküler bir sistematiğe oturtan Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programının kurucusudur. Bu yazımızda Jon Kabat-Zinn kimdir sorusuna, kitaplarına, sözlerine ve yaşamına değineceğiz. Keyifli Okumalar. Jon Kabat-Zinn Mindfulness Temelli yaklaşımları bilimsel ve seküler bir sistematiğe oturtan Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programının kurucusudur. Jon Kabat-Zinn’in Profesyonel Yaşamı 5 Haziran 1944’te New York’ta doğan Kabat-Zinn Columbia Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde moleküler immünolog bir babanın ve ressam bir annenin çocuğudur. Ailesinin teşvikiyle küçük yaşta Modern Sanat Müzesi’ndeki sanat okuluna giden Kabat-Zinn bu dönemi ileriki yaşantısında sosyal bilimlere ve bilime bütünsel olarak eğilmesinin temelini Yazıyı Oku

İyi Pratik Standartları (Good Practice Guidelines)

23 Haziran 2021Duygu Badur
Mindfulnessegitimi.Net Hangi İyi Pratik Ve Etik Kurallarını Takip Ediyor? ” Bir MBSR eğitmeni olabilmek için 8 haftalık bir MBSR programına katılmak ve Eğitmen kalifikasyon ile sertifikasyon aşamalarını tamamlaması gereklidir. “ İyi Pratik Standartları (Good Practice Guidelines) Bu standartlar eğitim kurumum olan USCD Center for Mindfulness tarafından belirlenmiş Yoğunlaştırılmış Eğitmen Eğiticiliği kitapçığı ve yine burada referans verilmiş Bangor, Exeter, Oxford Üniversiteleri tarafından oluşturulmuş Mindfulness-based Interventions Teaching Assessment Criteria (MBI:TAC) dökümanlarından alınmış ve Duygu Badur tarafından Türkçe’ye çevrilmiştir. İzinsiz olarak veya referans verilmeden paylaşılmamalıdır. Devam Eden İyi Pratik Gereklilikleri 1 – Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer ve sessizlik oluşturun Meditasyona oturmaya alışmak Yazıyı Oku

Meditasyona Başlamak için 5 kolaylaştırıcı tüyo

24 Mayıs 2021Duygu Badur
Meditasyona Başlamak Için 5 Kolaylaştırıcı Tüyo Meditasyonu ilk defa deneyimleyecek olanlar veya geçmiş deneyimlerden gelen olumsuz kalıpları azaltmak için meditasyona başlamanıza ve rutin olarak devam etmenize yardımcı olacak 5 tüyo hazırladık. Düzenli pratik yaptıkça farkındalık meditasyonlarını daha rahat devam ettirmek mümkün olabilir. Meditasyona Başlamak Için 5 Kolaylaştırıcı Tüyo 1 – Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer ve sessizlik oluşturun Meditasyona oturmaya alışmak ve dikkatimizi bedenimize getirebilmek için sessiz, sakin bir yer bularak orada meditasyona oturmak kolaylaştırıcı olabilir. Bu bazen bir oda, bazen oda da bir köşede oluşturduğunuz bir alan olabilir. Telefonu sessize almak ve bilgisayarı kapatmak kendiniz için bir alan yaratmanıza Yazıyı Oku

Gelişmelerden ve Etkinliklerimizden Haberdar Olun

Bültenimize kayıt olarak eğitimlerden ve güncel gelişmelerden haberdar olun.

EmailArayınWhatsappHızlı Kayıt