Mindfulness Eğitimi
“Dalgaları durduramazsın ama sörf yapmayı öğrenebilirsin.”
Jon Kabat-Zinn
Stresi hayatımızdan yok edemeyiz ancak stresle ilişkimizi ve buna yaklaşımımızı değiştirmek mümkün.
Mindfulness Eğitimi
“Dalgaları durduramazsın ama sörf yapmayı öğrenebilirsin.”
Jon Kabat-Zinn
Stresi hayatımızdan yok edemeyiz ancak stresle ilişkimizi ve buna yaklaşımımızı değiştirmek mümkün.
Eğitmenin MBSR kalifiye eğitici eğitimi ve mentörlüğü UC San Diego Center for Mindfulness (CFM) onaylıdır.
26 Mayıs 2022
Duygu Badur ile Online MBSR Programı
BÜLTENE ABONE OLUN!
ABONELİK FORMU
Listeye Kaydınızı Aldık!
Size mail veya telefon aracılığı ile ulaşarak bilgi vereceğiz.
Önemli Not!
Bazı durumlarda gönderilen mail SPAM veya REKLAM klasörüne düşebilmektedir. Lütfen kontrol ediniz.
Duygu Badur
Alanında uzman yürütücüler tarafından verilen online programlara katılmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz!
Good Practıce Guıdelınes
mindfulnessegitimi.net Hangi İyi Pratik ve Etik Kurallarını Takip Ediyor?
Bir MBSR eğitmeni olabilmek için 1. 8 haftalık bir MBSR programına katılması 2. Eğitmen kalifikasyon ve sonra sertifikasyon aşamalarını tamamlaması gereklidir.
Neler Söyledi?
Blog
Gündemde ki yazıları blog sayfamızdan takip edebilirsiniz
Haber
Gündemde ki haberleri takip edin.
Mindfulnesss Eğitimi
Mindfulnessegitimi.net sitesinde alanında uzman yürütücüler ve profesyoneller tarafından hazırlanan atölyeleri inceleyebilir, güncel mindfulness haberleri ve mindfulness yazılarını takip edebilirsiniz.
MBSR eğitimi hakkında bilgi almak için linke tıklayarak eğitim sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Mindfulness ne demek diye arattığınızda karşınıza birçok farklı kurum, üniversite ve eğitmenin mindfulness eğitimlerine ulaşabilirsiniz. Birçok farklı seçenek arasından güvenli bir yol seçmek konusunda kararsız kalabilirsiniz. Mindfulness eğitimine katılmak isterseniz öncelikle eğitmenin uluslararası kurumlarca akredite edilip edilmediğine dikkat edebilirsiniz.
Mindfulness egzersizleri travma geçmişi olan kişilere hassasiyetle yaklaşır; katılımcıyı zorlamaya yönelik değildir, tam aksine kişinin kendine uygun mindfulness meditasyonu bulmasını ve iç sesine güvenmesini sağlar.
Mindfulness nedir? sorusu zihninizde canlandıysa önce bunu açıklayalım. Mindfulness’ın ne olduğunu anlamak için mindfulness’ı stresle ve kronik ağrılarla baş etmek için bilimsel kanıtlara dayalı 8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı haline getirmiş olan kurucusu Jon Kabat-Zinn tarafından yazılmış olan Full Catastrophe Living mindfulness kitabındaki tanıma bakabiliriz: Jon Kabat-Zinn “dikkati bilinçli olarak şimdiki ana vermekten ve yargısızca an be an deneyimin göz önüne serilmesinden doğan farkındalık” olarak tanımlanmıştır.
Mindfulness eğitimi konusunda önde gelen mesleki eğitim kurumlarından biri olan Oxford Mindfulness Merkezi (OMC) şöyle aktarır: “Dikkati bilinçli olarak şimdiki ana şefkatli ve açık kalpli bir merakla taşımaktan doğan farkındalık halidir. Farkındalığı geliştirerek geçmiş hakkında kara kara düşünmek ve gelecek için endişelenmek yerine şimdiki anda nasıl yaşayacağımızı keşfedebiliriz.” Mindfulness meditasyonları arasındaki mindfulness beslenme ilişkisi de oldukça önemlidir. Eğitimin önemli araçlarından biri de günlük hayatta sürekli otomatik bir fazda yaptığımız aktivitelere bilinçli olarak farkındalığın taşınmasıdır.
Mindful beslenme ile duygularımızla baş etmek için değil gerçekten bedenimizin ihtiyaçlarına özenle karşılık verebilmek için besleniriz.
Diğer mindfulness meditasyonları arasında beden taraması, nefesin farkındalığı, farkındalıklı beden hareketleri (yoga) vardır. Mindfulness ne demek daha fazla keşfetmek isterseniz atölyeler oldukça uygun olabilir. Birkaç saatlik veya yarım günlük olabilen bu mindfulness atölyeleri herkesin katılımına uygundur.
Mindfulness nedir konusunda daha fazla bilgi edinmek isterseniz elbette mindfulness kitapları size yardımcı olabilir.