Mindfulness Eğitimi
“Dalgaları durduramazsın ama sörf yapmayı öğrenebilirsin.”
Jon Kabat-Zinn
Stresi hayatımızdan yok edemeyiz ancak stresle ilişkimizi ve buna yaklaşımımızı değiştirmek mümkün.
Süpervizyonu ile
Eğitmenin MBSR kalifiye eğitici eğitimi ve mentörlüğü UC San Diego Center for Mindfulness (CFM) onaylıdır.
Atölyeler
Mindfulness Eğitimi Alanlar
Eğitmenimizin `kendi` olması, eğitim içeriğine, slaytlarına çok bağlı kalmadan, onları sadece bir araç olarak kullanarak, tüm varlığı ile tüm bildiklerini, tüm deneyimlerini, tüm açık kalpliliği ile paylaşması, benim için en büyük armağandı.
Yasemin Karaçay
Psikolog ve Profesyonel Koç
Eğitmenimiz Duygu MBSR programını Türkiye’de en iyi şekilde veren isimlerden birisi. Onun için tercih ettim. Onun tatlı ses tınısı ve yönlendirmeleriyle yaptığım kendime vakit ayırmama vesile olan meditasyonlar çok kıymetli benim için.
Selen Dülgeroğlu
Pazarlama Müdürü
8 haftalık program sonrası kendi bedenimle olan farkındalığım arttı. Vücudumun ihtiyaçlarını göz ardı etmeden yerine getirmeye başladım. Ruhsal olarak daha sakin kalıp stresin temelinde yatan sebebe odaklanıp bana zarar vermemesine dikkat etmeye başladım.
Lale Yeprem
Uzman Doktor
Her defasında bu yolculuğuma Duygu ile çıktığım için koca bir iyi ki diyorum. Kendisinin her anlamda harika bir eğitmen olduğunu gönül rahatlığıyla dile getirebiliyorum. Her iki süreçte de kendimizi rahat ifade edebileceğimiz samimi bir ortam oluşturdu ve çok iyi bir dinleyici.
Buket Günaydın
İK Uzmanı
Haber
Mindfulnesss Eğitimi
Mindfulnessegitimi.net sitesinde alanında uzman yürütücüler ve profesyoneller tarafından hazırlanan atölyeleri inceleyebilir, güncel mindfulness haberleri ve mindfulness yazılarını takip edebilirsiniz.
MBSR eğitimi hakkında bilgi almak için linke tıklayarak eğitim sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Mindfulness ne demek diye arattığınızda karşınıza birçok farklı kurum, üniversite ve eğitmenin mindfulness eğitimlerine ulaşabilirsiniz. Birçok farklı seçenek arasından güvenli bir yol seçmek konusunda kararsız kalabilirsiniz. Mindfulness eğitimine katılmak isterseniz öncelikle eğitmenin uluslararası kurumlarca akredite edilip edilmediğine dikkat edebilirsiniz.
Mindfulness egzersizleri travma geçmişi olan kişilere hassasiyetle yaklaşır; katılımcıyı zorlamaya yönelik değildir, tam aksine kişinin kendine uygun mindfulness meditasyonu bulmasını ve iç sesine güvenmesini sağlar.
Mindfulness nedir? sorusu zihninizde canlandıysa önce bunu açıklayalım. Mindfulness’ın ne olduğunu anlamak için mindfulness’ı stresle ve kronik ağrılarla baş etmek için bilimsel kanıtlara dayalı 8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı haline getirmiş olan kurucusu Jon Kabat-Zinn tarafından yazılmış olan Full Catastrophe Living mindfulness kitabındaki tanıma bakabiliriz: Jon Kabat-Zinn “dikkati bilinçli olarak şimdiki ana vermekten ve yargısızca an be an deneyimin göz önüne serilmesinden doğan farkındalık” olarak tanımlanmıştır.
Mindfulness eğitimi konusunda önde gelen mesleki eğitim kurumlarından biri olan Oxford Mindfulness Merkezi (OMC) şöyle aktarır: “Dikkati bilinçli olarak şimdiki ana şefkatli ve açık kalpli bir merakla taşımaktan doğan farkındalık halidir. Farkındalığı geliştirerek geçmiş hakkında kara kara düşünmek ve gelecek için endişelenmek yerine şimdiki anda nasıl yaşayacağımızı keşfedebiliriz.” Mindfulness meditasyonları arasındaki mindfulness beslenme ilişkisi de oldukça önemlidir. Eğitimin önemli araçlarından biri de günlük hayatta sürekli otomatik bir fazda yaptığımız aktivitelere bilinçli olarak farkındalığın taşınmasıdır.
Mindful beslenme ile duygularımızla baş etmek için değil gerçekten bedenimizin ihtiyaçlarına özenle karşılık verebilmek için besleniriz.
Diğer mindfulness meditasyonları arasında beden taraması, nefesin farkındalığı, farkındalıklı beden hareketleri (yoga) vardır. Mindfulness ne demek daha fazla keşfetmek isterseniz atölyeler oldukça uygun olabilir. Birkaç saatlik veya yarım günlük olabilen bu mindfulness atölyeleri herkesin katılımına uygundur.
Mindfulness nedir konusunda daha fazla bilgi edinmek isterseniz elbette mindfulness kitapları size yardımcı olabilir.