Mindfulness Temelli Doğum ve Ebeveynlik Eğitimi MBCP

Doğuma ilişkin konular genel olarak doğuma hazırlık sınıflarındaki içeriklere benzerdir. Doğumun fizyolojisi, doğum pozisyonları, doğumda ağrı ve ağrıyla baş etme yöntemleri emzirme gibi konular MBCP’de yer almaktadır.

MBCP kapsamında yogayı da içeren farklı pratikleri öğrenilmekte ve her oturumda birlikte pratikler yapılmaktadır. Ayrıca katılımcı anne ve babalardan paylaşılan ses kayıtlarını da kullanarak evde pratik yapmaları da beklenmektedir. Çünkü gerçek öğrenmenin kişinin kendi deneyimleriyle geleceğine inanılır. Belki bu programa katılmak zorlayıcı görünebilir ve emin olunmalıdır ki bir bebek ve çocuk büyütmek kadar zor değildir. Mindfulness doğum ve ebeveynliğe ilişkin bu zorlukların içinden geçebilmek için bir yol sunar. Eğitim içinde yapılan pratikler, yangın ihtimaline karşı yangın tatbikatı yapmak gibidir. Katılımcı anne ve babaları bekleyen deneyimin içinden geçerken öğrendiklerini uygulayabilmeleri için bolca pratik alanı açmak hedeflenir. Bu çalışma MBSR’ın ayrılmaz bir parçasıdır. Kendi grubunuzdaki çalışmayı kaçırırsanız bir sonraki grubun tüm günlük çalışmasına katılmanız önerilir. Bakım verdiklerimize yönelik düzenlemeleri nasıl yapabileceğimizle ilgili bilgilendirme eğitmen tarafından önceden yapılır.

Sessiz çalışma zihne ilk bakışta aykırı gelse de, yoğun hayatlarımıza çok kazanımları olan bir çalışmadır. Mezun olduktan sonra dahi katılımcıların bu tür çalışmalara senede bir kaç katılmaları tavsiye edilir.

Evet. Elbette yalnızca bir ebeveynin katılımı da mümkün; ancak her iki ebeveynin de gruba katılımını önerilmektedir. Her ebeveyn, bir ebeveyn olma yolunda kendi güçlükleriyle yüzyüze gelmektedir. Dolayısıyla her iki ebeveynin de mindfulness pratiğini öğrenmesi ve yapması kendi ebeveynlik yolculuğunda kolaylaştırıcı ve dahası zenginleştirici olabilmektedir. Özellikle babaların bu sürece katılımı anneye doğumda nasıl destek olacaklarına ve doğum sonrasında aile hayatının kurarken karşılaşabilecekleri zorlukları her iki ebeveynin birlikte aşmalarına yardımcı olabilmektedir. Programa katılan ebeveynler doğumda ve sonrasında karşılaştıkları zorluklarda beklediklerinden daha sakin olduklarını, deneyimin olumlu bir anı olarak yaşandığını belirtiyorlar. Ayrıca bu programa katılan ebeveynler programın kendi ebeveynlik yaşantılarının da ötesinde hayata bakışları ve ebeveynlikten bağımsız kendi halleri için de destekleyici olduğunu ifade ediyorlar. Zira farkındalık bir yaşam becerisi.

Zihnin meditasyona oturamayacak kadar meşgul olduğunu söylemek, banyo yapamayacak kadar kirli olduğunu söylemeye benzer.

Elbette. Bu programa tek başına katılan annelere de her zaman açık ve bu şekilde katılan anneler de programın kendilerine çok destek olduğunu belirtiyorlar. Eğer eşiniz/partneriniz varsa ve programın tamamına katılamayacaksa, isterse en azından giriş oturumuna katılabilir. Giriş oturumunda program kapsamında neler öğrenileceği ve evde partnerle birlikte nasıl pratik yapılacağı paylaşılmaktadır.

Hayır. Bu program mindfulness pratiği içinde doğum ve ebeveynliğe hazırlanmak isteyen herkese yöneliktir. Mindfulness, doğum tercihlerinden bağımsız olarak, herkese kazanımlar sunmaktadır. Gerçeği söylemek gerekirse, doğum bilinmezliklerle dolu bir yolculuktur. Anne ve babaların doğum tercihleri elbette olacaktır, ancak “o” doğumda neler olacağını ancak doğum sırasında görülebilir. Doğum için tek bir “doğru” yol yoktur. Pek çok farklı seçenek arasından duruma bağlı olarak siz kendi yolunuzu bulacaksınız. Bunun yanı sıra programa katılan bazı anne ve babalar doğuma dair inançlarının, kendi kapasitelerine ve tercihlerine dair fikirlerinin ve güvenlerinin programla birlikte değiştiğini de ifade etmektedir.

Evet. Sezaryen doğum sizin bebeğinizi dünyaya getirme şekliniz olacak. Doğum şekli ne olursa olsun deneyimlenen süreç doğumdur. Katılımcı anne ve babalar ezaryen doğumda da tamamen an’da olabilir ve tüm mevcudiyetiyle bebeğini karşıladığı bir deneyim yaşayabilir. Bunun yanı sıra sezaryen doğumda doğum sancıları olmasa da doğum sonrasında ağrı deneyimlenebilmektedir. Bu noktada mindfulness doğum sonrasındaki ağrılarla başetmede, doğum sonrası iyileşme sürecinde ve emzirme de yaşanabilecek zorlanma anlarında ebeveynlere yardımcı olabilir.

Online MBSR eğitiminde dikkat edilmesi önemli bir konu kameranın açık tutulmasıdır. Eğitmen her bir katılımcının güvenliğini pratikler sırasında da ara ara takip eder. Kamera önünde ayrılacağınız zaman eğitmen güvende olduğunuzu bilmek ister. Uzun bir süre olacaksa bilgi verebilirsiniz.

Yolculuk, hastalık ya da beklenmeyen durumların yaşanması halinde derse katılmanız mümkün olmayabilir. Eğer bu süreçte evdeki pratiklerinizi yapmaya devam ederseniz ve o hafta sınıfta neler yapıldığını öğrenirseniz bir sorun olmayacaktır. Ayrıca böyle bir durumda MBCP eğitmenleri katılımcılarla iletişime geçer, pratikte herhangi bir güçlük yaşarsanız yardımcı olmak üzere eğitimcilerle iletişime geçilebilir.

Dünyada ikinci (ya da üçüncü) bebeklerini beklerken bu programa katılanlar pozitif geribildirimlerde bulunuyorlar. Bir sonraki doğum sırasında, bir önceki doğumun etkilerinden sıyrılarak “şu ana” ve “şu anki deneyime” dönmek için midfulness pratiği verimli bir alan sunabiliyor. MBCP’de doğum öncesi çalışmalar yaparken, mindfulness pratiği içinde güçlü anıların etkilerinin geldiğini ve canlandığını farkederek tekrar “şu ana” dönmeyi deneyimleyebilirsiniz. Üstelik hayatta bir “an” diğerinden farklı iken, her doğum da birbirinden farklıdır. Aynı anne yapıyor olsa bile, bu kez beden ikinci anneliğine giden yolda yürüyor. Her deneyimin birbirinden farklı olduğunu zihnen bilsek de bunu program boyunca pratiklerin içinde deneyimleyerek anlamak “bu doğum deneyiminde” kalmayı kolaylaştırabilir.