Prof. Dr. Susan Bögels ile 9 Aralık 2021’de gerçekleştirdiğimiz Mindful Ebeveynlik Webinar’ı Ardından Uluslararası literatürde tanınmış ilk ve tek mindful ebeveynlik programının geliştiricisi olan Prof. Dr. Susan Bögels ile “İyi Ebeveyn Olmanın Ötesine Bakmak” konulu bir çevrimiçi seminer düzenledik. Amsterdam’da yaşayan Prof. Dr. Susan Bögels, çocuklar ve aileler için Bilişsel Davranış Terapisi ve Mindfulness alanında uzmanlaşmış bir klinik psikolog ve psikoterapisttir. Amsterdam Üniversitesi’nde Mindfulness alanında Aile Ruh Sağlığı alanında profesör ... Yazıyı Oku

Thich Nhat Hanh Hayatını Kaybetti “Nasıl acı çekileceğini öğrendiğiniz zaman daha az acı çekersiniz.” Thich Nhat Hanh Budist Rahip Zen budisti, keşiş, barış aktivisti, mindfulness alanında büyük yol göstericilikleri olan Thich Nhat Hanh bu dünyadan 22 Ocak 2022’de ayrıldı. 2014’de baş gösteren  rahatsızlığından sonraki günlerini Vietnam’da doğduğu yerdeki Từ Hiếu Tapınağı’nda yaşamayı seçmişti. 22 Ocak 2022 de ise Hanh’ın 95 yaşında o tapınakta vefat ettiğini öğrendik. Mindfulness pratikleri ve tutumlarını ... Yazıyı Oku

Mindfulness’ın Arabası Da Çıkmış!    Gün geçmiyor ki mindfulness kavramının kullanıldığı alanlar çeşitlenmesin. Şimdi de bir mindfulness arabasıyla karşınızdayız. Hemen kategorize eden zihin devreye giriyor değil mi? Sevdim-sevmedim, mantıklı-saçma, tüketim çılgınlığı-farkındalık aracı (!)… Gelin zihinler neoliberal kapitalist sistemde mindfulness temelli yaklaşımların eleştirildiği Purser’in McMindfulness kitabına atıflar yapmaya başlamadan birlikte öğrenelim.  Ford’un bu yeni konsept otomobili olan Mindful Car  için meditasyon kılavuzlarını oluşturan farkındalık öğretmeni ve yazar Mark Coleman “Mindfulness; insanların ... Yazıyı Oku

24-26 Eylül 2021 tarihlerinde Tekirdağ’da 2 günlük Mindfulness Unplugged eğitiminde Terumo ailesiyle birlikteydik. Uzun geçen pandemi dönemi sonrası keyifli bir ortamda, Mindfulness temelleri ve pratikleriyle tanışan kurum çalışanları Mindfulness’ın günlük yaşamda ve iş hayatında uygulanabilir olduğunu deneyimleyerek öğrendiler. Temelleri; sistematik ve bilimsel olan Mindfulness Temelli Stres Azaltma programına dayanan bu iki günlük eğitimden keyifli anılarla ayrıldık. Hem mindfulness pratiklerini hem de mindful iletişim biçimlerini deneyimsel olarak edinmeleri mümkün oldu. Kurumsal ... Yazıyı Oku

Mindful Ebeveynlik Webinarı   Sistematik olarak planlanmış Mindful Ebeveynlik eğitim programının geliştiricisi tarafından Türkiye’ de ilk defa gerçekleşecek mindful ebeveynlik vebinarını size duyurmak için heyecanlıyız. Doğası gereği keyifli yanları olmasına rağmen, ebeveynlik etmenin zorlukları hatırı sayılır ölçüde stres yaratabilir. Bu Mindful Ebeveynlik webinarında, diğer ebeveynlerle birlikte çevrimiçi bir formatta, ebeveynlik stresinin sebep ve koşullarına, stresle ve ebeveynliğin günlük güçlükleriyle nasıl daha iyi başa çıkılabileceğine bakacağız.  Çocuklarımıza ebeveynlik yaparken, otomatik tepki kalıplarından ... Yazıyı Oku

Travmanın Bilgeliği Belgeseli “Travma başınıza gelenler değil, başınıza gelenler sonucunda içinizde olanlardır. Travma, sizi daha az esnek, daha katı, daha az duygulu ve daha savunmacı yapan yara izidir.” Gabor Maté  The Wisdom of Trauma (Travmanın Bilgeliği)  adlı belgesel filmi çocukluk gelişimi ve travmanın yaşam boyu fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisi alanında uzmanlaşmış Macar-Kanadalı bir doktor olan Dr. Gabor Maté’nin seyahat ederken ve farklı yaşam alanlarından travma mağdurlarıyla tanışırken yaptığı çalışmaları takip ediyor ... Yazıyı Oku

Netflix’in Headspace Meditasyon Rehberi Belgeseli Headspace meditasyon rehberi, izleyicilere meditasyonu günlük yaşam alanlarında ihtiyaç duydukları araçları hızlıca sağlayan bir mini seri olmuş. Netflix platformunda yayınlanan Headspace meditasyon rehberi sekiz bölümlük dizi olarak yayınlandı. Meditasyonlar Headspace’in kurucusu Andy Puddicombe tarafından seslendiriliyor.  Başlangıç ​​seviyesindeki bu meditasyonlar kişinin meditasyona oturmasını kolaylaştırmak için hızlandırılmış bir kurs gibidir. Puddicombe, 4. bölümünde “İnsanlar olarak stres ve kaygı hayatımızın doğal bir parçasıdır” diye açıklıyor. “Mutlaka kötü olduklarından değil, stresi çok sık ... Yazıyı Oku

Menopoza bağlı Depresyonun MBSR ile Dizginlendiği Görüldü Perimenopoz, düzenli adetlerden tamamen kesilmesine kadar ki çok yıllı geçiş olarak bilinir. Perimenopozal dönemdeki kadınların %45-68’i depresif belirtiler bildirmektedir.Üreme hormonu estradiol’ün düzensiz seviyeleri, depresyona karşı artan bu hassasiyette rol oynar. Hormonlarla ilişkili daha geniş duygudurum dalgalanmaları olan kadınlar, strese karşı daha savunmasızdır ve depresif belirtiler yaşama olasılıkları daha yüksektir.  Gordon ve ark. 2021 yılında yaptıkları çalışmada, Mindfulness Temelli Stres Azaltma’nın (MBSR) kadınların perimenopozal depresif ... Yazıyı Oku

Alicia Keys, Meditasyon pratiklerine başladıktan Sonra ‘Daha İyi Bir EBEVEYN Olduğunu’ Söylüyor Pek çok yeni anne gibi yorulduğunu ve bu tükenme fizyolojik olmanın ötesinde ruhunun da tükendiğini söyleyen ünlü şarkıcı Alicia Keys; en küçük oğlunun doğumundan sonra meditasyona başladığını 2021 Mayıs ayında verdiği bir röportajda ifade etti. İlk meditasyon deneyimini “Dürüst olmak zorundayım: İlk kez meditasyonu denediğimde o kadar yorgundum ki uyuyakaldım” “Ama ikincisinde biraz kıvılcım hissettim.” şeklinde açıklamış. Sonraki ... Yazıyı Oku

Mindfulness’ın İyileştirici Gücü Tanıtımı Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programının geliştiricisi, Biyolog Jon Kabat-Zinn tarafından yazılan, ilk basımı 1990’ da yapılan MBSR programını anlatan Orjinal ismiyle “Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness” türkçe olarak “Mindfulness’ın İyileştirici Gücü” adıyla yayınlanıyor. Mindfulness temelli uygulamaların gelişmesi ve ilerlemesine öncelik edeni,referans alınan bu kitap, alanda yayınlanan kitapları arasında en önemlisidir. Mindfulness’ın İyileştirici Gücü ... Yazıyı Oku